メタボリックシンドロームの腹囲の脅威

メタボリックシンドロームという言葉は聞いたことがあるけれど、肥満とは何がちがうのか良く分からないという方も多いのではないでしょうか？
厚生労働省の調査では４０〜７４歳の人口約5,700万人中、メタボリックシンドロームの該当者は９４０万人、予備軍は1,020万人にものぼるという結果が出ています。
メタボリックシンドロームの診断基準にはいくつかありますが、腹囲を測定して男性が８５ｃｍ以上、女性が９０ｃｍ以上が基準値になります。
メタボリックシンドロームの検査キットを使うと自分でも簡単にチェックができます。少量の採血サンプルを送ると検査結果とアドバイスが送られてきます。
メタボリックシンドロームは腹囲の他に高血圧、高脂血症、高血糖の２つに該当する人ですが、１つだけでも予備軍として注意が必要です。
さて、メタボリックシンドロームは内臓脂肪が原因になるわけですが、若い頃運動をしていた人ほど代謝量が減っているのに食事量は昔のままということが多いので注意しなければなりません。
メタボリックシンドロームを放置しておくと、やがて動脈硬化を引き起こします。動脈硬化から心筋梗塞、脳卒中、狭心症などの生活習慣病にもなるのです。
糖尿病とはなんらかの原因でインスリンが不足したり働きが悪くなることで慢性的に高血糖が持続する状態をいいます。
メタボリックシンドロームというと、中年男性というイメージですが、実は子供でも偏った食生活や運動不足でメタボリックシンドロームになることがあるのです。
メタボリックシンドロームの予防のために薬物療法を並行して行う場合もありますが、大切なのは食生活の見直しと普段の運動です。
メタボリックシンドロームの予防のためにも、ラーメンを食べるときには汁を残すようにします。ラーメンのスープには動物性の脂も含まれるので悪玉コレステロールが増えてしまいます。
そして、メタボリックシンドローム予防のためにも筋力トレーニングを毎日の生活に取り入れて基礎代謝が落ちないようにすることが大切です。

メタボリックシンドロームという言葉が健康のキーワードとして認知されるようになってきました。
厚生労働省の発表では４０歳〜７４歳の人でメタボリックシンドロームが強く疑われる人は男性が25.7％、女性で10.0％とやはり男性に多く見られるようです。

メタボリックシンドロームの検査をするのなら、自宅で簡単にできる検査キットを使ってみてはいかがでしょう？採血をした血液サンプルを送るだけで検査結果が送られてきます。
メタボリックシンドローム一歩手前のメタボ予備軍まで合わせると、中年男性の半数は該当してしまいますので油断は禁物です。
さて、メタボリックシンドロームは内臓脂肪が原因になるわけですが、若い頃運動をしていた人ほど代謝量が減っているのに食事量は昔のままということが多いので注意しなければなりません。
メタボリックシンドロームで怖いのは、高脂血症や高血圧、糖尿病などと重複して発症することが多く、そこから動脈硬化〜心筋梗塞、脳卒中などにつながっていくのです。
動脈硬化で血流が途絶えると、そこから先の細胞が死んでしまいます。それが脳で起こるのが脳梗塞、心臓で起こると心筋梗塞になります。
最近は子供の肥満も皮下脂肪型ではなく、内臓脂肪型が増えており、メタボリックシンドロームが疑われる子が少なくありません。
メタボリックシンドロームを予防する対策には、運動、食事と普段の生活でできることばかりなのですが「わかってはいるけど」という人が多いのではないでしょうか？
メタボリックシンドロームの予防に有効な食事はやはり和食。ただし、満腹になるまで食べてしまっては意味がありません。
また、メタボリックシンドローム対策としての運動はハードなものである必要はありません。まずはひと駅手前で降りて歩いてみるなど続けられることから始めてみましょう。

メタボリックシンドロームという言葉が健康のキーワードとして認知されるようになってきました。
厚生労働省の調査では４０〜７４歳の人口約5,700万人中、メタボリックシンドロームの該当者は９４０万人、予備軍は1,020万人にものぼるという結果が出ています。
メタボリックシンドロームの診断基準は腹囲のほかに、血圧、中性脂肪、血糖値のうち２項目以上が基準値以上であることとされています。
メタボリックシンドロームの検査をしたいけれど病院に行くのはちょっと・・・という方は自宅でできる検査キットが市販されているので使用してみると良いでしょう。
メタボリックシンドローム予備軍と呼ばれるのは、腹囲をクリア(笑）した上で高脂血症、高血圧、高血糖のうち１つだけ該当する状態です。
さて、メタボリックシンドロームの原因は内臓脂肪型肥満で、リンゴ型肥満とも呼ばれます。肥満遺伝子を持っている人は太りやすい傾向にあるので人一倍の努力をしましょう。
メタボリックシンドロームはそのままにしておくと、やがて糖尿病や心筋梗塞、脳卒中、狭心症などの生活習慣病を引き起こす結果になります。
動脈硬化が心臓で起こると、血液の流れがせき止められるために心臓に酸素が行かなくなるのが心筋梗塞です。
メタボリックシンドロームは子供でもなり得ます。偏った食生活や生活リズムの乱れ、運動不足などが原因で特に男の子に多くなっています。
メタボリックシンドロームを予防するために、まずは自分の生活習慣を振り返ってみましょう。きっと脂肪を蓄積してしまう食生活などの問題が見つかるはずです。
メタボリックシンドロームの予防のためにも、ラーメンを食べるときには汁を残すようにします。ラーメンのスープには動物性の脂も含まれるので悪玉コレステロールが増えてしまいます。
そして、メタボリックシンドローム予防の運動は毎日の生活に取り入れて続けることが一番です。例えば、意識して階段を使うようにするなど簡単なことから始めましょう。